Zimowa chandra

Okres zimowy to wyzwanie nie tylko dla ciała ale i duszy. Jest ciemno kiedy się budzimy, przez co nasz organizm nie chce przejść do działania. Odczuwamy nieprzyjemny chłód i związane z nim infekcje, bóle stawów, konieczność ubierania na siebie kilku warstw ciuchów… W efekcie spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach, ruszamy się mniej, rzadziej spotykamy się z przyjaciółmi, co tylko pogarsza…

Read More

Aktywność zimą – trasa skiturowa

Zima jest niegorszym okresem do uprawiania aktywności fizycznej od lata. Szczególnie kiedy spadnie śnieg, mamy możliwość skorzystania z różnych propozycji spędzenia czasu na świeżym powietrzu. Mogą to być narty biegowe, zjazdowe, skiturowe. Może to być tak przyjemna zabawa, jaką jest zjeżdżanie na sankach. Dla każdego coś miłego. Poniżej przedstawiamy jedną z propozycji, a mianowicie trasę skiturową zaczynającą się i kończącą…

Read More

Narty biegowe – same zalety :)

Ach zima, zima… Chciałoby się takich zim, jakie pamiętam ze swojego dzieciństwa – śnieżne, mroźne z pięknym słońcem. Niestety obecne zimy nie rozpieszczają nas pogodą, jest szaro, ponuro i praktycznie bez śniegu. Ale zima w tym roku przywitała nas pięknym śniegiem i to na tyle obfitym, że wyciągnęliśmy nasze narty śladowe i ruszyliśmy w teren. Prawdę powiedziawszy przydałoby się jeszcze…

Read More

Siłownia zewnętrzna – miejsce dla każdego

Siłownie zewnętrzne zyskują na popularności, pojawiając się nie tylko w dużych miastach, ale także w małych miejscowościach – i to nie tylko w pobliżu szkół i placów zabaw. Ich bezkonkurencyjną przewagą jest to, że są całkowicie darmowe dla ćwiczących. I choć dla miłośników podnoszenia ciężarów w siłowniach zamkniętych ta zlokalizowana na zewnętrz wydaje się absurdem, dla innych absurdem może być…

Read More

Aktywność zimą

„Na zimę trzeba mieć tłuszczyk, żeby było mi cieplej” – łapka w górę która z Pań między listopadem a kwietniem myśli właśnie w ten sposób? Absurdalnie wmawiamy sobie, że zima sprzyja spożywaniu większej ilości jedzenia i mniejszej ochocie na aktywność fizyczną. Dlaczego? Krótszy dzień, chłód, opady atmosferyczne – nic tylko zaszyć się pod kocem z tabliczką czekolady. Owszem, można. Ale…

Read More

Motywator w zasięgu ręki, czyli aplikacje treningowe

Dbanie o zdrowie i sylwetkę staje się słusznym nawykiem coraz większej ilości ludzi. Żyjemy w czasach, w których walka ze zbędnymi kilogramami staje się jeszcze prostsza. Wszystko dzięki nowoczesnych technologiom, takim jak aplikacje wspomagające trening i odchudzanie. W zależność od potrzeb i poziomu zaawansowania możemy pobrać na swój smartfon istny motywator. Aplikacje treningowe możemy podzielić właściwie na dwa rodzaje. Pierwsze…

Read More

Chudnij przed telewizorem – stepper

Stepper może wydawać się rodzajem aktywności dla leniwych. Sięgamy po niego, gdy pogoda nie zachęca do wychodzenia na dwór lub mamy tylko 15 min na szybki trening cardio. W Internecie można spotkać jednak coraz szersze grono osób, które z ćwiczeń na stepperze robią pełnoetatowy sport. Co to jest stepper, od czego zacząć i jakie korzyści można osiągnąć? Przede wszystkim nie…

Read More

Ruszasz na szlak? Chroń swoje kolana!

Piękna pogoda naprawdę rozpieszcza nas w tym roku, dlatego warto łapać promienie jesiennego słońca i aktywnie spędzać czas. Amatorzy pieszych wędrówek dobrze wiedzą, że spędzanie nawet kilku godzin w górach poprawia nie tylko kondycję fizyczną, ale również psychiczną, mając ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Często jednak obawiamy się zwiększonej ilości spacerów górskimi szlakami ze względu na strach przed bólem kolan.…

Read More

Trening biegowy – wyposażenie którego potrzebujesz

bieganie-co-jest-wazne

Odpowiednia mobilizacja do treningu to jedno, inną kwestią jest odpowiedni strój oraz wygodne buty. Czego potrzebujesz, by rozpocząć przygodę z bieganiem? Na co zwrócić uwagę? Obuwie Zapewne masz w szafie parę adidasów, warto jednak zastanowić się, jak wiele już przeszły i czy na pewno są wygodne. Obuwie, które pozwoli ci czuć się komfortowo podczas treningu biegowego powinno zapewnić odpowiednią amortyzację,…

Read More

Biegać każdy może – wystarczy chcieć

Biegać każdy może – wystarczy chcieć! A jeśli pragniesz rozmiar 40 zmienić na 38 nie stanie się to podczas siedzenia na kanapie z paczką chrupek. Nie stanie się to też po jednorazowym wyjściu na spacer i zjedzeniu jabłka zamiast batonika. W walce z kilogramami, tak samo jak we wszystkim w naszym życiu, ważna jest systematyczność. Niewątpliwie potrzeba również odwagi i…

Read More