Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Bieganie to zdrowie, ale i w czasie uprawiania tego sportu narażeni jesteśmy na kontuzje. Są sposoby na zmniejszenie tego ryzyka. Kontuzja może dopaść każdego, niezależnie od tego, czy jest się zawodowym biegaczem, czy amatorem. Czasami odpowiedzialna jest za nią wrodzona wada, która da o sobie znać właśnie podczas biegania. W każdym jednak przypadku odpowiednie przygotowanie mogą spowodować, że będziemy mniej…

Read More

Dieta dla seniora: nie ma jednej dobrej dla wszystkich

To, co jednemu seniorowi w posiłkach wyjdzie na zdrowie, dla innego będzie przyczyną dolegliwości. Dieta w wieku podeszłym to taka, która uwzględnia stan zdrowia osoby starszej. Na pewno jednak służyć będzie każdemu dieta lekko strawna, a zatem: bez smażonych potraw, z małą ilością tłuszczu, z chudym mięsem, bez słodyczy, zwłaszcza przemysłowo wytwarzanych. To, jakie potrawy najlepiej serwować seniorowi, zależy m.in.:…

Read More

Grzyby zamiast kiełków i kotleta

Już w maju zaczyna się sezon na borowiki. Potem zbieramy kurki, podgrzybki, a jesienią – rydze i opieńki. Boczniaki i pieczarki dostępne są przez cały rok. Wbrew obiegowej opinii grzyby nie są niezdrowe – jest wprost przeciwnie! Zarówno te leśne, jak i hodowane masowo pieczarki, zawierają dziesiątki dobroczynnych substancji. Związki te m.in. obniżają cholesterol i działają przeciwnowotworowo. Polskie książki kucharskie…

Read More

Chcesz szybko zajść w ciążę? Odstaw fast foody!

Kobiety, które jedzą dużo fast foodów i mało owoców, mają problemy z szybkim zajściem w ciążę. Co ciekawe, żadnego wpływu w tym kontekście nie miało jedzenie przez przyszłe mamy zielonych warzyw. Kiedy para decyduje się na dziecko, zwłaszcza pierwsze, każdy miesiąc opóźnienia budzi niepokój, czy aby na pewno wszystko jest w porządku. Jeśli starania zdrowych partnerów nie przynoszą efektu przez rok,…

Read More

Galaretka z kurczaka

Składniki na około 3 porcje: * 150 g mięsa z piersi kurczaka * 100g marchew * 50 g włoszczyzny * 50g zielonego groszku * 1 łyżka żelatyny * sól * pieprz do smaku * marynowane pieczarki * 1 cytryna Sposób przygotowania: Włoszczyznę i marchew dokładnie umyć, obrać, nie rozdrabniać. Mięso opłukać. Na marchwi i włoszczyźnie oraz mięsie ugotować rosół ,przyprawić…

Read More

Koniczyna łąkowa – nie tylko na szczęście

Koniczyna to wspaniałe zioło dla kobiet! Zawiera ona substancje o charakterze estrogennym, które mogą być stosowane w okresie menopauzy. Picie herbatki z koniczyny leczy wszelkie nieprzyjemne objawy związane z przekwitaniem. Pomaga ona również wyregulować miesiączki i łagodzi zespół napięcia przedmiesiączkowego. Oprócz naparów i odwarów polecane są kąpiele, które działają pozytywnie na skórę. Ponadto: * Obniża zły cholesterol * Poprawia trawienie,…

Read More

Nie stosuj diety…

Pewnie zdziwiliście się, czytając tytuł tego artykułu… Zaraz wszystko się wyjaśni. Od jakiegoś czasu media atakują nas reklamami, programami, artykułami, w których zachęcają nas do przejścia na dietę, łykania garści tabletek oraz wykonywania ciężkich ćwiczeń. Pomimo tego, a może właśnie dlatego, że jestem dietetykiem, to bardzo sceptycznie podchodzę do tego typu wiadomości. Samych rodzajów i odmian różnych diet jest bardzo…

Read More

Pierwsza pomoc dla pupila

1. UDAR CIEPLNY W czasie upałów na długie spacery najlepiej wychodzić rano lub późnym wieczorem. Gdy jednak dojdzie do udaru, kładziemy zwierzaka w zacienionym i chłodnym miejscu. Okładamy jego głowę i tułów ręcznikiem zmoczonym w chłodnej wodzie. Jeśli jest przytomny poimy wodą i obserwujemy. W razie problemów przewozimy zwierzaka do weterynarza. 2. UKĄSZENIE I UŻĄDLENIE Po każdym spacerze powinniśmy uważnie…

Read More